头痛高发，科学应对有妙招！

气温回升、枝繁叶茂，但头痛患者却迎来“多事之春”。这与季节特有的环境变化密切相关：花粉浓度飙升易引发过敏性鼻炎，导致鼻窦充血、头部闷胀；昼夜温差加大使脑血管频繁舒张收缩，可能诱发偏头痛；此外，春夏交际干燥加速体内水分流失，血液黏稠度升高，进一步加剧头痛风险。

警惕“花粉+头痛”组合拳。空气中的花粉颗粒是头痛的重要诱因。过敏体质人群吸入后，免疫系统释放组胺，引发鼻腔黏膜水肿、鼻塞，进而导致脑部供氧不足，出现前额或全头痛。这类头痛常伴流泪、打喷嚏，晨起或户外活动时加重。建议佩戴N95口罩、居室内使用空气净化器，减少过敏原接触。

气压变化与“气象性头痛”。春夏交际冷暖空气交替频繁，气压波动易触发“气象性头痛”。低气压时，鼓膜受压、脑血管扩张，可能诱发搏动性头痛；高气压则可能因血氧饱和度变化导致紧张性头痛。此类头痛常伴随耳鸣、头晕，敏感人群需关注天气预报，气压突变时避免剧烈运动。

饮食调理：补水+抗炎是关键。饮食应注重“两多一少”：多喝水（每日1.5-2升）稀释血液黏稠度；多摄入富含镁的食物（如菠菜、南瓜籽），帮助舒张血管；减少高组胺食物（如酒精、发酵食品）摄入，避免加重免疫反应。头痛发作时，可尝试冷热敷交替缓解肌肉紧张。

规律作息，远离“周末头痛症”。春夏交际日照时间延长易打乱生物钟，周末补觉或熬夜会加剧头痛。建议固定睡眠时间，睡前避免蓝光刺激，利用薰衣草精油或白噪音助眠。若出现“周末头痛”，可尝试华森制药都梁软胶囊，采用川芎、白芷天然萃取而成，科学配伍，适用于头胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、遇风寒诱发或加重的头痛症状。